コラム HOME ＞ 女声コラム トップページ＞ 52.腹式呼吸２
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52．腹式呼吸２ 腹式呼吸の練習方法をいくつか記載します。 １ 横になったり、椅子に楽にすわるなど、リラックスした状態を作ります。 すると自動的に腹式呼吸になる人が多いです。 ２ 肩の力を抜いて、お腹をへこませてみます。 自動的に吐息が出てきます。 ３ 息を吐ききって力を抜くと、勝手に空気が入ってきます。 ４ 熱いものをさますときのように、強く「ふーふー」とすると、腹式が使われやすいです。 ５ 人によっては、お腹を膨らませながら呼吸をすると、腹式になる場合もあります。 コツは、息をがんばって吸おうとしないこと。 「空気を吸って、はいて」ではなく「空気をはいて、勝手に入る」 息を吸おうとすると力が入りやすいので、はくほうを意識するのも良いです。 |
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| HP掲載：2014年3月12日 | |||
| 文章作製：2013年12月4日 | |||